1. Papildiniet enerģiju
Kā minēts iepriekš, jasmīna tēja izmanto īstu tēju, piemēram, zaļo, melno vai balto tēju. Īsta tēja ir tēja, kas pagatavota no Camellia sinensis auga lapām, kas dabiski satur kofeīnu.
Tāpēc kofeīna saturs jasmīna tējā var atšķirties atkarībā no tā, kura īsta tēja tiek izmantota par pamatu, lai gan parasti zaļā tēja ir visizplatītākā. Tasē zaļās tējas ir aptuveni 35 mg kofeīna, bet tasē kafijas ir aptuveni 95 mg kofeīna.
Pārejot no kafijas uz jasmīna tēju, jūs varat samazināt kofeīna uzņemšanu, vienlaikus sniedzot papildu motivāciju, lai jūs pavadītu dienu. Jasmīna tējā esošais kofeīns var palīdzēt jums labāk koncentrēties un saglabāt modrību.
2. Svara zaudēšanas piedevas
Zaudēt svaru var būt grūti, tāpēc, ja jums ir neliels papildu atbalsts, tas var būtiski ietekmēt. Zaļās tējas lapu izmantošanas dēļ ir pierādīts, ka jasmīna tēja palīdz zaudēt svaru, paātrinot vielmaiņu. Ātrāks metabolisms nozīmē, ka jūsu ķermenis var ātrāk pārstrādāt barības vielas un makroelementus (piemēram, taukus un olbaltumvielas), tādējādi ļaujot zaudēt svaru.
Japāņu pētījums, kas publicēts 2010. gadā, parādīja, ka tiem, kuri regulāri dzēra zaļo tēju, vielmaiņas ātrums miera stāvoklī ir augstāks nekā tiem, kas nedzēra zaļo tēju (1). Tas nozīmē, ka jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju un tauku, pat ja nesportosit.
Jasmīna tēja ir dabiski mazkaloriju dzēriens, tāpēc varat to dzert, neuztraucoties par svara pieaugumu. Cukura vai medus pievienošana tējai var palielināt kaloriju saturu, tāpēc lietojiet to piesardzīgi.
3. Var novērst vēzi
Tā kā vēzis ir izplatīta slimība mūsdienu sabiedrībā, arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta profilaksei. Par laimi, ir zinātniski pierādījumi, ka jasmīna tējas dzeršana var palīdzēt novērst vēzi, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem.
Jasmīna tēja satur augstu antioksidantu līmeni, kas palīdz novērst brīvos radikāļus organismā. Brīvos radikāļus izraisa piesārņotāji pārtikā un vidē, un tie var izraisīt šūnu anomālijas, kas var izraisīt neiroloģiskas slimības un vēzi.
Atkarībā no tējas, kas tiek izmantota kā jūsu jasmīna tējas bāze, jūs saņemsiet dažādas antioksidantu priekšrocības. Jasmīna tēja, kas pagatavota ar zaļo tēju, satur lielu daudzumu katehīnu, savukārt jasmīna tēja, kas pagatavota ar melnās tējas lapām, satur lielu daudzumu aflavīnu.
Jasmīna zaļā tēja satur polifenolus un antioksidantus, tostarp epigallokatehīna gallātu, kas, kā pierādīts, aizsargā pret vēzi (2). Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, epigallokatehīna gallāts var aizsargāt šūnas no DNS bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi (3). Tējas polifenoli var arī kavēt šūnu proliferāciju, tādējādi palēninot mutācijas šūnu straujo progresēšanu.
Ja vēlaties jasmīna tēju, kas pagatavota ar melno tēju, jūs joprojām varat saņemt pretvēža priekšrocības. Jasmīna melnā tēja satur augstu theaflavīnu līmeni, kas, kā liecina pētījumi, var kavēt vēža šūnu augšanu un pat nogalināt mutantu šūnas (4).
4. Sargājiet sirds veselību
Uzturot savu sirdi veselīgu, jūs ne tikai dzīvojat ilgāk, bet arī uzlabojat dzīves kvalitāti. Katru dienu izdzerot dažas tasītes jasmīna tējas, var uzturēt optimālu sirdsdarbību un samazināt bīstamu slimību un dārgu operāciju risku.
Jasmīna tējas antioksidanti palīdz novērst vēzi un arī palīdz nodrošināt veselīgu sirdi. Augsts ZBL holesterīna līmenis var izraisīt vēnu un artēriju paplašināšanos, kas var izraisīt insultu, asins recekļu veidošanos un sirds slimības.
Jasmīna tējas katehīni var samazināt ZBL holesterīna oksidāciju, kas izraisa artēriju un vēnu iekaisumu. ZBL holesterīns, kas pazīstams arī kā sliktais holesterīns, ir saistīts ar vairākām sirds un asinsvadu veselības problēmām, tostarp augstu asinsspiedienu (5).
5. Atbrīvojieties no stresa
Viens no spēcīgākajiem un vienkāršākajiem jasmīna tējas ieguvumiem veselībai ir tās apburošais aromāts. Garastāvokli lielā mērā nosaka piecu maņu stāvoklis, un jasmīna tēja iedarbojas tieši uz divām no tām, lai paaugstinātu garastāvokli un palielinātu relaksāciju.
Pētījumi liecina, ka oža ir cieši saistīta ar relaksāciju. Jasmīna tējas aromāts izraisa parasimpātisku reakciju, atbrīvojot ķīmiskas vielas, kas palīdz ķermenim atpūsties. Dažos pētījumos ir sīkāk izpētīta jasmīna tējas aromāta nomierinošā iedarbība, lai gan rezultāti ir nepārliecinoši un turpinās (6).
Protams, garša ir otrā maņa, uz kuru attiecas jasmīna tēja. Jasmīna saldums rada relaksācijas stāvokli, savukārt atsvaidzinošā pēcgarša pievieno enerģiju sniedzošu esenci, lai palīdzētu jums justies spirgtam pēc garas dienas. Dzerot jasmīna tēju, lai mazinātu stresu, jūs arī esat spiests veltīt dažas minūtes no dienas, lai pārorientētos un atpūstos.
6. Var novērst 2. tipa cukura diabētu
2. tipa cukura diabētu izraisa organisma nespēja regulēt vai ražot insulīnu. Ģenētiskie faktori un dzīvesveida izvēle vai abu kombinācija ir galvenie diabēta cēloņi.
Jasmīna zaļās tējas dzeršana var palīdzēt kontrolēt vai novērst diabētu, regulējot insulīna līmeni. BMC veiktais pētījums parādīja, ka antioksidanti zaļās tējas lapās var samazināt cukura līmeni asinīs diabēta pelēm (7). Tas parāda potenciālu cilvēkiem ar augstu vai zemu cukura līmeni asinīs visas dienas garumā.
Tas pats pētījums parādīja, ka veseliem cilvēkiem ir stabilāks glikozes metabolisms. Regulāra jasmīna zaļās tējas lietošana var palīdzēt novērst diabētu, regulējot cukura līmeni asinīs veseliem cilvēkiem.
7. Uzlabot imūnsistēmu
Tāpat kā lielākajai daļai tēju, jasmīna tējai ir augsts pretiekaisuma un antioksidantu īpašību līmenis, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un novērš saaukstēšanos un gripu. Veselīga imūnsistēma var arī cīnīties pret nopietnākām slimībām un infekcijām, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt imūno veselību optimālā līmenī. Jasmīna tēja satur arī lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas var veicināt imūno veselību.
Tasi jasmīna tējas izdzeršana var palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus un nodrošināt nepieciešamo šķidrumu, lai ātri uzveiktu saaukstēšanos vai gripu. Smaržīgais aromāts var arī palīdzēt atpūsties un uzlabot pašsajūtu, kad nejūtaties labi.
8. Samaziniet sāpes
Jasmīna zaļajai tējai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt samazināt sāpes, kas saistītas ar artrītu vai locītavu sāpēm. Amerikas Reimatoloģijas koledžas veiktais pētījums parādīja, ka epialgināts, zaļās tējas lapās atrodams uztura savienojums, var novērst reimatoīdā artrīta izraisītu sāpīgu iekaisumu bez negatīvām sekām (8).
9. Labi jūsu ādai
Jasmīnam un no tā iegūtajām tējām un ēteriskajām eļļām piemīt antibakteriālas īpašības un antioksidanti, kas var palīdzēt saglabāt ādu vislabāko. Jasmīna eļļu var lietot lokāli uz ādas, lai ārstētu brūces un rētas, dzerot jasmīna tēju, var būt arī lieliskas priekšrocības ādai.
Jasmīna tējā esošie spēcīgie antioksidanti un polifenoli palīdz palēnināt novecošanās procesu, novēršot brīvos radikāļus, kas var izraisīt grumbu veidošanos un ādas bojājumus. Šie polifenoli var arī izlīdzināt ādas pigmentāciju un samazināt smalkās krunciņas. Lai gūtu labumu no jasmīna tējas, varat dzert 2-3 dzērienu dienā vai nomazgāt seju ar aukstu jasmīnu tējas tasi.
